Tisztelt Vendégeink!
A fitnesz termet mindenki a saját felelősségére veheti igénybe!
A gépek használata előtt kérjük a terembe elhelyezett kezelési útmutatásokat elolvasni és a gépeket ennek megfelelően használni szíveskedjen.
Vibrációs tréneren egyfolytában javasolt edzési idő 10-15 perc
Ellipszis tréneren egyfolytában javasolt edzési idő 10-15 perc
A futópad kulcsa a pénztárban vehető át, kérjük ott visszaadni szíveskedjen.
A futópadot egyfolytában 30 percnél hosszabb időtartamban kérjük ne használja.
A futópadon az edzés megkezdése előtt kérjük a test súlyát szíveskedjen beállítani.
Együttműködését megköszönve:
Kanizsa Uszoda Kft.
Többfunkciós edzőgép
A multifunkcionális edzőgép egy sokoldalú, kompakt edzőpartner, mellyel szinte minden izomcsoportot átmozgathat és megfelelően megedzhet. 120 kg beépített lapsúllyal rendelkezik, vázszerkezete nagy teherbírású, ezért fokozott terhelésű edzésmunka esetén is remek választás. Kialakítása ergonómikus, az ideális edzéspozíció a komfortos, több ponton állítható üléssel, háttámlával, mellgépkarral és lábtámasszal érhető el, akár az átlagnál nagyobb magasságú felhasználók esetében is.
Vibrációs Tréner
Vibrációs elven működő különleges, forradalmian új edzőgép, amely a teljes test átmozgatására alkalmas.
Használatával minimális erőfeszítéssel maximális eredmény érhető el. Így a kevés szabadidővel rendelkező vagy a kissé lustább emberek számára ideális edzésmódszer.
Előnyei:
- Az edzett izmok izomrostjainak 100%-át megmozgatja a hagyományos edzések 40%-os hatékonyságával szemben.
- Az izmok öntudatlan, un. nyújtóreflexét kihasználva másodpercenként 20-60 izom összehúzódást és elernyedést eredményez a hagyományos edzések percenkénti néhány izom összehúzódásával és elernyedésével szemben.
- 10-15 perces vibrációs tréneres edzés egy teljes aerobic órával egyenértékű.
- Összetett hatásmechanizmusú:
- javítja a vérkeringést és nyirokkeringést
- beindítja a zsírégetést
- pozitív hormonális folyamatokat indít el (pl. stresszhormon csökkentés, boldogsághormon növelés, stb.)
- ösztönzi a csonttömeg növekedését
- Gyors, dinamikus, robbanékony izomzatot alakít ki
- Megerősíti az izomzaton kívül az inakat és a csontrendszert, javítja az érfalak rugalmasságát
- Alkalmas az öregedési folyamatok lassítására: pl. csontritkulás és öregkori izomleépülés ellen)
- Bármilyen edzettségi szintnél és 10-12 éves kortól a legöregebb életkorig használható
Mire ajánlott?
- Wellness kezelésre:
- Cellulitisz megszüntetésére
- Méregtelenítésre
- Fogyasztásra
- Testformálásra (minimális erőfeszítéssel)
- A méregtelenítés és anyagcsere felgyorsítására
- A test kötőszöveteinek (kollagén rostok) ismét feszessé tétele
- Fitness edzésre:
- Teljes testet átmozgató edzésre (minimális erőfeszítéssel)
- Zsírégetés
- Edzés előtti bemelegítésre, edzés utáni levezetésre
- Kombinált edzésre pl. kardió edzéssel kiegészítve
- Profi sportolóknak:
- Bemelegítésre, edzés utáni levezetésre
- Teljes testet átmozgató gyors edzésre
- Sportsérülések rehabilitációjára húzódás, izomláz
- Egészségügyi problémákra / Rehabilitációra:
- Csontritkulásos folyamat megállítására és visszafordítására
- Inkontinencia problémák megszüntetésére
- Belső izmok tónusának visszaállítására szülés után
- Cukorbetegek alsó végtagi érszűkületi problémáinak kezelésére
- Parkinson kór, szklerózis multiplex, valamint agyvérzés (stroke) utáni rehabilitációs kezelésre
- Hosszabb ideig ágyhoz kötött betegek leépült izmainak újbóli felépítésére
- Izületi károsodás (arthrosis) rehabilitációjára
Ajánlott edzéskombináció:
- 10-12 perc edzés a vibrációs tréneren (edzés és lazítás/nyújtás)
- 20-30 perc kardióedzés
A kardió mozgásnál jobb zsírégető sportot keresve sem találnánk. A gépek kalóriaszámlálójából kapunk egy kis támpontot arra vonatkozóan, elégettük-e már a titokban bekapott csoki plusz-kalóriáit.
A kardioedzés hatása általában:
- szuper zsírégető
- növeli az állóképességet és az akaraterőt
- javítja a szív- és keringési rendszer teljesítményét, ezáltal csökkenti az infarktus kockázatát
- ritkábban leszünk betegek, mert javítja a szervezet védekezőképességét
A kardió mozgás során elégetett kalóriamennyiség nem csak a testsúlytól és a kortól függ (a legtöbb kardiogép csak ezt a két adatot kéri), hanem a nemtől, az edzettségtől és a test izom-szövet arányától is. Pontosabb adatot kaphatunk energiafelhasználásunkról, ha pulzusmérő órát használunk.
Ennek használatával még azt az intenzitást is be tudjuk lőni magunknak, ahol a szervezet tuti biztos zsírt éget. Akit fogyasztó hatása nem hoz lázba, azt talán érdekli, hogy a futógépen való futás kevésbé terheli meg az izületeket, mint a kemény talajon történő. Általában is elmondható, hogy ha helyes technikával használjuk a gépeket, kevésbé terheljük izületeinket.
Az is jó, hogy a sebességet, a meredekséget és az időt mi magunk határozhatjuk meg, így mindenki a saját teherbírásához tudja igazítani az edzést. A gépeken vannak különböző programok is (profiles), amelyekben könnyebb és nehezebb szakaszok váltogatják egymást (szaknyelven ezt intervallumos edzésnek hívják). Kezdők inkább válasszák az egyszerű programot (manual), amelyben csak az edzés időtartamát, és a nehézségi fokot kell beállítani.
Futópad
Bár a nevéből azt gondolhatnánk, csak futni lehet rajta, ez nem így van. Gyalogolhatunk, sőt, ha a futószalag dőlésszögét megváltoztatjuk, akár hegyet is mászhatunk rajta. Ez azért jó, mert nem terheli meg úgy az izületeket, mint a futás, viszont a kaptatással ugyanolyan intenzív edzésmunkát végezhetünk, mint a futással.
Előnyei:
- mivel a futás és a gyaloglás a legtermészetesebb mozgás, nem kell megtanulni
- nem terheli annyira a láb izületeit, mint a természetben való futás, mert a futópad rugalmas felszíne elnyeli az ütközések egy részét
- bárki, bármilyen korban, bármilyen edzettségi szinttel használhatja, hiszen a gyorsaság, vagyis az intenzitás állítható
Mire jó?
- ennél hatásosabb zsírégető edzés nem létezik
- a test összes izmát megmozgatja (még a felsőtestet is)
- különösen szépen formálja a láb izmait, a vádlitól kezdve a combon keresztül a popsiig.
Ellipszis tréner
Ez az egyetlen kardiogép, amely nem valódi sportmozgást imitál. Van, aki a sífutáshoz hasonlítja, de valójában az ellipszis tréner a futó, a kerékpározó és a taposó mozgást ötvözi. Használatával hasonló hatást érhetünk el, mint e három kardiogépen együttvéve.
Előnye:
- nagyon könnyű megtanulni, és főleg eleinte rendkívül szórakoztató az új mozgásforma
- bár rendkívül intenzív edzések végezhetők rajta, mégis könnyűnek tűnik
- a legizületkímélőbb kardiogép
Mire jó?
- igen hatásos far- és combizom formáló gép
- a mozgó fogantyúk lehetővé teszik, hogy a felsőtest izmait is megdolgoztassuk
- zsírégető hatása a futáséval vetekszik